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健康飲食
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不同的食物,對(duì)于減肥有著不一樣的效果。

在減肥中,少吃那些“易胖”的食物,多吃一些“刮油”的食物,減肥就能很輕松。

黃瓜

黃瓜是一種常見(jiàn)的低熱量蔬菜,又含有豐富的膳食纖維,飽腹感不錯(cuò),食用方便,是減肥中最推薦的食材!

而且,黃瓜中還有一種叫做“丙醇二酸”的物質(zhì),這種物質(zhì)能夠抑制身體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,起到減肥、降脂的效果。

香菇

香菇屬于一種菌類(lèi)物質(zhì)。只有消除脂肪,去脂降壓的作用,而且其中所含的纖維素能夠幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。防止便秘的產(chǎn)生。常吃香菇還能夠幫助腸道,降低對(duì)膽固醇的吸收程度。項(xiàng)目中的核酸物質(zhì)還能夠促進(jìn),膽固醇的分解,幫助加快燃燒脂肪的速度,是一種減肥期間利于刮油的不錯(cuò)選擇。

洋蔥

許多人不是很喜歡吃洋蔥,因?yàn)樗奈兜辣容^特別。但是洋蔥對(duì)于控制血脂、減肥、促消化方面都有很多的好處。洋蔥中所含的硫化物可以促進(jìn)脂肪代謝,能夠起到降血脂、防止動(dòng)脈硬化的作用,另外,洋蔥中有一種與降糖藥甲簧丁脲的有機(jī)物質(zhì),可以幫助降低血糖的含量。

西紅柿

西紅柿熱量低,而且食用方便,特別適合減肥中加餐。

西紅柿中,含有豐富的果膠原、膳食纖維,不僅飽腹感更強(qiáng),還能吸附身體內(nèi)多余的油脂,并將之排出體外。

另外,西紅柿中還含有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)成分-茄紅素,這種元素有助消化、利尿等效果。

芹菜

芹菜被稱(chēng)為“負(fù)卡路里”的食物,因?yàn)槲覀冊(cè)诔郧鄄司捉老倪^(guò)程中消耗的熱量比芹菜自身的熱量還要大。此外,芹菜中的膳食纖維還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),排宿便清腸道,幫助腸道內(nèi)的油脂被“刮出”。

黃瓜

黃瓜清脆爽口。尤其在夏天能夠有著清熱解渴的作用。而且黃瓜中的大量纖維素也能夠幫助腸道排出多余的廢物垃圾,減少對(duì)膽固醇的吸收。而且黃瓜中有一種特殊的丙醇二酸物質(zhì),能夠抑制體內(nèi)的糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪,有效的達(dá)到減脂瘦身的功效。

玉米

玉米味道甜美,飽腹感強(qiáng),且維生素含量豐富,既可以拿來(lái)當(dāng)主食,也可以烹飪菜肴。玉米的淀粉含量雖然很高,但是它的消化過(guò)程很慢,可以幫助控制食欲。此外,玉米屬于粗糧,富含膳食纖維以及不飽和脂肪酸,可以幫助脂肪排空,吸附膽固醇,所以希望減肥的朋友不妨以玉米代替主食。

海帶

海帶素有“海洋蔬菜”的美譽(yù),熱量低、脂肪低,又含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì),不僅能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),還能吸附腸道中的油脂和代謝垃圾,并隨糞便排出體外。

此外,海帶中還含有豐富的鉀元素,能夠平衡體內(nèi)的鈉元素,幫助消除水腫;含有豐富的碘元素,能夠保證甲狀腺調(diào)節(jié)身體新陳代謝功能,加速脂肪的分解。


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